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進入21世紀，體育與科學已完全接軌，懸吊訓練技術也逐漸成熟起來。通過軀干和四肢訓練，達到改善機體平衡及協調的能力。這種訓練能夠改善運動員的平衡能力、協調性和軀干部位核心穩定性，以及下肢的爆發力，能有效地預防運動損傷。
在我國，肥胖嚴重影響青少年的健康成長發育。青少年積極參加體育鍛煉，能夠有效地預防肥胖出現的可能。利用懸吊訓練或與其他器械相結合進行訓練，能有效提高青少年的運動興趣，實現既定目標。
青春期前運動員（大概14歲前）正處于神經系統的快速發育階段，在此階段有效地利用懸吊訓練能促進青少年神經系統的發育，提高身體協調和平衡能力，加強身體肌肉力量及神經系統的工作效率。采用懸吊進行克服自身體重的練習既能有效促進青少年的各項素質發展，又能有效避免運動損傷的發生。
懸吊運動訓練療法以主動訓練和康復治療作為關鍵要素，包括診斷及治療兩大系統。通過特定的訓練方法可以改善肌肉的放松程度、增加關節活動范圍、脊柱的牽引、脊柱部位的穩定肌肉訓練、感覺運動協調訓練、其它肌肉肌力訓練、等，懸吊訓練會更多的被用于體育，包括醫學領域的治療和康復、運動員訓練、特殊運動項目的訓練。
