公園社區健身器材
社區健身器材簡介：
社區健身器材 http://www.jmaiqun.com/products-detail.asp?cpid=59
（1）單杠。單杠是社區健身器材的一大品種，老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠這樣子的社區健身器材上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。
（2）扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類社區健身器材做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
（3）伸展類（肋木架）。這類社區健身器材運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議較高不可過肩。
（4）下腰訓練器。用下腰訓練器社區健身器材同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。
隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信，隨著社區建設的不斷進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代。
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