溫馨提示康復鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項：1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。7、在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。祁崇藝醫師曾任：沈陽市老年病康復醫院軟傷科主任，遼寧省中醫研究院附屬醫院第四門診中醫脊柱骨科主任。祁崇藝醫師為椎間盤突出《祁氏療法》的。該療法曾于一九九一年獲全國青年中醫大賽一等獎；同年獲中國《沈陽一絕》證書；一九九二年《祁氏療法》首次走出國門，為蘇聯醫學授課；一九九五年《祁氏療法》被收入《中國實用科技成果大詞典》一書；一九九七年《祁氏療法》再次走出國門，并獲美國醫學金獎；一九九九年，《祁氏療法》第三次走出國門，為法國患者診治；二零零四年《祁氏療法》第四次走出國門，被英國三家中醫院邀請為中醫脊柱骨病，開展臨床教學及診治，深受英國患者的歡迎和同道的好評。多年來，《祁氏療法》已治愈國內外患者兩萬余人次，并多次為中央及省，市，區領導，外賓診治疾病，深受國內外患者的歡迎和社會的好評，被譽為“活CT”。溫馨提示康復鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項：1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。7、在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。