溫馨提示康復(fù)鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項：1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。6、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。7、在此，推薦一套簡單易學(xué)的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。椎間盤突出癥長期以來，一直是困擾人類的一大頑疾。國內(nèi)外、學(xué)者曾對本病進行過多年的探索，以尋求治療方法，到目前為止，普遍認(rèn)為保守手法為。我院近年來，采用祁氏療法治療多發(fā)型、中央型、椎管狹窄型頸、腰、胸椎間盤突出癥30000例，獲得滿意療效，“祁氏療法”主治范圍：頸椎病、腰脫，胸脫，所導(dǎo)致的馬尾神經(jīng)性癱瘓、中樞性癱瘓、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、頸臂麻痛、腦供血不足、面神經(jīng)痛、神經(jīng)性耳鳴耳聾、神經(jīng)性高血壓、神經(jīng)性心率不齊、小關(guān)節(jié)紊亂綜合癥及骨折后遺癥、脫位、脊髓瘤的診治。祁崇藝醫(yī)師曾任：沈陽市老年病康復(fù)醫(yī)院軟傷科主任，遼寧省中醫(yī)研究院附屬醫(yī)院第四門診中醫(yī)脊柱骨科主任。祁崇藝醫(yī)師為椎間盤突出《祁氏療法》的。該療法曾于一九九一年獲全國青年中醫(yī)大賽一等獎；同年獲中國《沈陽一絕》證書；一九九二年《祁氏療法》首次走出國門，為蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)授課；一九九五年《祁氏療法》被收入《中國實用科技成果大詞典》一書；一九九七年《祁氏療法》再次走出國門，并獲美國醫(yī)學(xué)金獎；一九九九年，《祁氏療法》第三次走出國門，為法國患者診治；二零零四年《祁氏療法》第四次走出國門，被英國三家中醫(yī)院邀請為中醫(yī)脊柱骨病，開展臨床教學(xué)及診治，深受英國患者的歡迎和同道的好評。多年來，《祁氏療法》已治愈國內(nèi)外患者兩萬余人次，并多次為中央及省，市，區(qū)領(lǐng)導(dǎo)，外賓診治疾病，深受國內(nèi)外患者的歡迎和社會的好評，被譽為“活CT”。